Yeni Başlangıç // Yürüyüş - Hareket Etmek // 23.10.2018

Son zamanlarda düzenli olarak yürüyüş yapmaya başladım. Belki Temmuz ayından beri bir düzene oturttum. Faydaları o kadar çok oldu ki birazdan sıralayacağım. Artık eskisi gibi üşenmiyorum ve yorulmuyorum.

Önceleri ben hareket etmeyen , hatta öyle ki yerimden kalkmayayım diye her şeyimi yanı başıma koyardım.

Şimdiyse kapıya, telefona ben bakıyorum.

Gün içinde en az 30 dakikalık yürüyüş yaptığınızda , bedeninizin , zihninizin iyileştiğini göreceksiniz. Mutlulukla , kendinize baktığınızı hissetmekle doğru bir orantısı var. 

Hareketsizlik , hastalığı ve depresyonu beraberinde getirir.

Düzenli yürüyüş  kronik hastalıklardan korur.

Düzenli yürüyüş bağırsağın ritmik hareketlerini düzenler.

Düzenli yürüyüş kan basıncını dengeye koyar.

Varise yatkın olan insanların yürümesi tavsiye edilir. 

Yürüyüş tempolu ve rutin halinde olmalıdır.

Alışkanlıklarınızı düzene koyar.

Yürüyüşten önce muhakkak ısınma ve gevşeme hareketleri yaparsanız , vücut kendini daha hızlı adapte eder.

Sabah saatlerinde yapılan yürüyüşlerin vücuduma daha iyi geldiğini fark ettim , araştırdım ki metabolizmayı hızlandırmasıyla alakası varmış.

Günde neden 10.000 adım atmalıyız?

• Stresi azaltır.
• Öfke kontrolünü sağlar. 
• Kilo vermeye yardımcı olur.
• Uykuya kolay dalmanıza destek olur.
• Ömür uzatır. 
• Metabolizmayı hızlandırır.
• Enerji verir.

Eğer ki alışkanlık haline getirirseniz , öncesinde üşendiğiniz hiçbir şeyi umursamıyorsunuz. Ay terlerim ,off fönüm bozulur , ıslanmayayım gibi şeyler aklınıza gelmiyor mesela..

Tahminlerden daha mükemmel bi gün olmuştur..

Yarın görüşürüz..

Sevgiyle Kalın..

Takipte Kalın..

Hoşça Kalın..🙋

23.10.2018